现在许多年轻的白领、学生、司机等久坐人群，在工作、学习时，由于缺乏正确的姿势管理，导致出现颈肩酸痛、颈椎关节错位、头前引等现象的发生越来越普遍。

然而有一块肌肉，使得它成为这类久坐人群中最容易劳损的肌肉之一，那就是“胸锁乳突肌”！

胸锁乳突肌作为我们颈侧部最重要的两块肌肉，又是常常会被我们所忽略的两块肌肉。

它之所以这么重要，是基于它的解剖关系存在复杂性和功能的多样性，造成了易损性和伤害面的广泛性。

有意思的是，这块肌肉损伤后几乎不会表现出疼痛，只会引起别的区域发生痛，更多则是引起头面部五官的症状，并常常伴有自主神经现象和本体感受紊乱，这些症状常常被误诊为其它疾病，而却忽略了是它的问题。

胸骨部：向下附着于胸骨柄前表面；向上附着于乳突外表面和枕骨上项线外侧一半。

锁骨部：向下附着于锁骨中三分之一前表面上缘；向上与胸骨部附着于乳突外表面和枕骨上项线外侧一半。

胸锁乳突肌是颈部的浅层屈肌，两侧同时收缩，可以屈曲颈椎和向前拉动头部，单侧收缩则可以使得头部向对侧旋转。

除了最基本的运动功能之外，胸锁乳突肌可以控制和监控头部在空间中的位置，即本体感觉方面的功能。来自胸锁乳突肌的本体，感受反馈对于保持一个人的平衡至关重要，对于解释视觉信息也很重要。

此外，胸锁乳突肌还是重要的辅助吸气肌，在吸气时，可以辅助上抬胸廓，促进吸气，我们可以很容易在颈部两侧找到这对肌肉。

1、相关痛症：比如头痛，面部、眼眶、下颌部疼痛，耳后部疼痛。

2、平衡问题：比如头晕、恶心、呕吐、走路不稳或摔倒，有时候甚至意外晕倒，突发耳鸣耳聋等症状。

、视觉障碍：比如眼花、视力模糊、重影；还会引起眼皮和嘴唇不自主跳动。

4、呼吸系统：辅助人体正常的呼吸是胸锁乳突肌的另一个作用，当肌肉出现劳损时，则易引起如鼻塞、流涕、咽炎、哮喘、慢性咳嗽等症状。

5、胸锁乳突肌与斜颈。

自我处理：坐位或站位下，缓慢做转头动作，然后稍微低头，把胸锁乳突肌暴露出来，沿着肌肉的走向，做把皮肤捏起并左右摇动的动作。

此时，能感受到有明显疼痛的位置，就是我们重点要松解的地方！平时空闲时间可以捏一捏，能很好地缓解颈肩酸痛的不适。

（本文部分图片来源于“视觉中国”）