题目中所说的零食啊，并不是年轻吃的垃圾食品，而是指的用来打牙祭的坚果类食品，坚果里面含有丰富的蛋白质和维生素，可以起到预防心血管疾病、增强体质、抗衰老、明目、通便的作用。

研究表明，每周吃1~2次坚果的人，其患老年性黄斑变性的几率降低了35%，坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。因此，专家建议中老年人平时多吃一点坚果，对身体有很大的好处，下面小编就来为大家推荐几种对老年人眼睛血管有好处的坚果。

开心果

开心果是我们常吃的一种坚果零食，它是开心果树的果实，开心果的果仁具有很高的营养价值，开心果有保护心脏的作用：在众多坚果中开心果植物甾醇含量最高，这种物质能促进胆固醇的降解代谢，进而起到抑制心血管疾病的作用。根据现代营养学研究表明，开心果含有各种丰富的维生素，其中维生素E可以起到增强体质、抗衰老、美容护肤的作用；其中还含有黄素，不仅仅可以抗氧化，而且对保护视力也很有好处。

核桃

提到核桃，大家总会想到其补脑之功效，但事实上核桃的功效可不止补脑那么简单。核桃中有丰富的油酸和亚麻酸，这些均属于不饱和脂肪酸，其好处便是能够帮助人类降低胆固醇。经常吃核桃，可以减少体内胆固醇的吸收，保护血管。研究也表明，如果每天吃核桃，那么发生心血管疾病的概率也会明显降低。此外核桃中富含丰富的亚麻酸和维生素A，有利于促进视网膜发育。特别是一些一周岁左右的婴幼儿，往往会补充一些核桃油，可以促进其视力的健康发育，而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲劳。

榛子

中医认为，榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。一般人皆可食用。榛子有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。在榛子总脂肪中，单不饱和脂肪酸占77.7%，多不饱和脂肪酸占9.5%。单不饱和脂肪酸有助于降低血液中低密度脂蛋白，对防治心血管病有很好的作用。另外榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸，维生素A被称为视黄醇，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，还能够促进消化系统功能，增进食欲。

以上三种零食，老年人每天吃一小把，对眼睛和血管都有好处，如果你看到了这篇文章记得把它收藏下来，不要让自己忘记给父母买一点，最后希望所有人的父母都能健康长寿。感谢大家的观看。