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新的一月、新的一年，我们总会给自己设定一堆新的目标，可总是半路夭折。

每天的生活都被琐碎的事情占满，根本没有时间来实现自己提升。

培养好的习惯可以让生活幸福感爆棚，今天诗远想与你们分享：

20条轻松执行的小习惯。

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形象管理

1）饭前喝一杯水，可以帮助减肥。

有研究发现，餐前喝一杯ml的水，坚持三个月过后，体重就能减轻2~4公斤。

这对于想控制体重，塑造身材的小伙伴实在太友好了，轻松减肥不是梦~

2）每晚7～9点用热水泡一会脚。

泡脚可以缓解疲劳、增强体质、促进血液循环，好处多多。

最好的泡脚时间是在晚上7-9点，这个时间段是肾经气血比较弱的时候，此时泡脚可促进血液循环。

那什么时候不适合泡脚呢？

饭后不宜马上泡脚，太饿的时候不宜泡脚，来月经的时候不宜泡脚，脚部皮肤溃烂的时候不宜泡脚。

诗远还想跟大家分享几个超好用的泡脚方子。

枸杞泡脚：可以改善月经不调、失眠、肾虚。

红花泡脚：可以改善脸色蜡黄、手脚麻、雀斑。

黄芪+党参+当归泡脚：改善黑眼圈、有眼袋、眼部浮肿。

3）每隔两周修剪一下眉毛。

眉毛对于一个人整体的气质是很重要的，干净整齐的眉毛可以增加颜值哦~

不会修眉的小伙伴可以去美妆店让服务员帮忙修眉形，之后定期剃掉新长出来的杂毛就好了。

4）久坐1-2小时之后，动动颈椎。

随着电子产品的普遍使用，我们的颈椎也比以前承受了更大的压力。

据说在我们低头的时候颈椎可是承受了大约27公斤的重量呢。

诗远在这里介绍两套简单易学的动作，轻松缓解颈椎疲劳。

第一套：手顶住下巴往后仰手顶住颈椎后面往后仰。

第二套：耸肩，前后绕肩各12下。

第二套做完之后肩部可能会有酸胀的感觉，这里还有一套缓解动作：

头慢慢仰起，默数15-30s，再缓缓低下，默数15-30s。

颈椎舒服了，工作学习也更有劲了!

5）早上醒后在床上多赖几分钟，做一会猫式伸展。

早上醒来我们的背部是很僵硬的，伸展之后会让整个人都很轻松舒服。

具体方法如下（图源

1）随手收纳物品。

用过的东西记得放回原处，大大降低整理房间的频率。

很多小伙伴是不是和以前的我有一样的困扰？辛辛苦苦整理出来的房间，第二天书桌就又被堆满，床上都是衣服，一切又和整理之前无差了。

自从get了这个技能之后，除了需要定期清理灰尘，其他时间房间都整整齐齐的呢。

大家还可以去小红书上搜索如何利用闲置物品制作收纳工具，比如如何用牛皮纸袋制作收纳盒，既有趣又环保。

当然了，贴心的诗远也为你们找来了其中一种牛皮纸折叠方法，详情如图（图源

2）注意防晒。

有些小伙伴认为防晒就是为了爱美，不防晒反而能展现自己豪爽的性格。

敲黑板！防晒是可以避免皮肤癌的哦，防晒也是为了健康。

防晒分为物理防晒和化学防晒。打伞，戴帽子，穿防晒衣属于物理防晒；涂防晒霜属于化学防晒。

我朋友之前给我推荐了蕉下家的防晒伞，她家的伞不仅质量过关而且超级美腻，非常适合出街哟。

防晒霜的话，我平时用的安热沙、蜜丝婷都不错哦，防晒效果一级棒！

还有还有，我们防晒是为了防紫外线，不仅仅是太阳，所以阴天也要注意防晒呀。

3）出门带上一些小物件，能解决大多数特殊情况。

出门时最好带纸巾、充电宝还有少量现金，不仅可以解决很多麻烦，还可以增加别人对你的好感哦。

带上口香糖，聚餐之后仍能保持口气清新。

诗远之前就是靠着这些小妙招收获了朋友的夸赞，骄傲！

4）最好不要在
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