年，中国将每年的3月3日定为“爱耳日”。年，世界卫生组织将中国爱耳日确定为国际爱耳日。没错，3月3日正是代表了我们的两只耳朵！今年全国爱耳日的主题是“关爱听力健康，聆听精彩未来”。

作为青少年，我们要从那些方面保护我们的耳朵？

1.乘坐公交时避免长时间听耳机。在乘坐公交工具等嘈杂环境中，很多人会不由自主调高手机耳机音量盖过噪音，长此以往会对听力造成严重损害。如每天使用耳机2小时，使用时声音超过60分贝，持续3个月就可能导致听力下降。专家建议，使用耳机应遵循60-60原则，即一次使用耳机的时长不超过60分钟，音量不超过总音量的60%， 用耳罩式耳机，而不用插入式耳机。尽量在安静的环境下使用，避免音量过大。

2.避免长时间“煲电话粥”。电话、手机等是现代社会中人们不可缺的沟通工具，许多年轻人喜欢“煲电话粥”，一打就是几个小时，频频接听或长时间接听电话，是损失听力的一个有害途径。专家建议，避免长期煲电话粥，工作再繁忙，电话再多，也请记得让自己的耳朵休息一下，切勿疲劳用耳。打手机应长话短说，一次 不要超过3分钟，此外，免提对耳朵 最小。

3.勿用硬物掏耳朵。耵聍是耳道皮肤正常分泌物结合皮屑等形成的。耳道内有少许耵聍是正常的生理现象，我们吃饭、说话时可自动将其排出。有人习惯掏耳朵，反而容易让细菌进入耳道，增加感染的可能性。经常用硬物掏耳朵，容易碰伤耳道，还可能弄伤鼓膜。用棉棒、火柴棒等掏耳朵，将火柴头或棉绒遗漏在耳朵里，对耳朵也会造成 。

4.避免经常泡吧、去KTV。研究表明，37%的听力残疾与噪声损害密切相关，噪音会缓慢损伤人的听力。由噪声引起的听力损失我们称为噪声性听力损失，噪声性听力损失可以是暂时性的（长时间暴露于大声环境下会导致毛细胞疲劳，出现暂时性听力损失或耳鸣，例如参加音乐会或KTV等场所，听力会在几小时或一天之内恢复），也可以是 性的（长时间暴露在大的噪声下导致毛细胞出现不可逆转的损害，如长期在建筑工地工作，听力损失不可恢复）。降低噪音源的音量，远离噪音源，限制暴露时间以及佩戴听力保护设备（如防噪耳罩）是预防噪声性听力损失的有效措施。应尽量控制去酒吧、KTV等音量较大娱乐场所的次数和时间。特别提醒：感冒或过于疲劳的人群尽量不要去噪声较大的场合，此时免疫力弱，如果再遭到高分贝噪音袭击，可能导致突发性耳聋。

5.避免身体过度疲倦、压力过大、长期负面情绪。耳朵是最敏感的器官，情绪高度紧张时，血管收缩导致缺血缺氧，发生耳聋。有数据表明现在突发性耳聋以25-40岁的年轻人居多，主要和年轻人精神压力过大、生活作息不规律等有关。患者在刚开始时，可能只感觉到耳鸣，出现“嗡嗡”声，感觉到声音遥远，然后突然听不到声者。

6.避免用力擤鼻涕、吸鼻涕。用力吸鼻涕或擤鼻涕，容易引发分泌性中耳炎。医生表示，用力擤鼻涕，鼻涕从气道跑到别的地方，直接使耳内压力改变，可能会将部分鼻涕挤入鼻窦引起鼻窦炎，也可能会使鼻涕挤入泪管引起眼结膜感染，甚至挤入咽鼓管引起中耳炎。

7.游泳时要避免脏水进入耳朵。游泳时 戴上耳塞防止耳道进水，一旦进水可侧头单腿跳数次，水将自动流出，再用干净的医用棉花擦干耳道即可。

8.罹患突发性耳聋立即就医。突发性耳聋是指突然发生原因不明的感音神经性听力损失，临床表现为突发性听力下降、耳鸣、眩晕等症状，可能与病*感染、内耳供血障碍、自身免疫有一定的关系。虽然突发性耳聋的具体病因还不明确，但专家发现，睡眠不足、疲劳过度、精神紧张、心理压力大、情绪焦虑等都是突发性耳聋的主要诱发因素。不及时治疗容易发展成为 性耳聋，治疗原则是越早就诊，效果越好，近年来，突发性耳聋呈现年轻化趋势。

寨里河镇中心初级中学

年3月3日

图文：*教处

编辑：办公室

审核：周兆升