遗体剖解

这节课我要给众人讲的是胸锁乳突肌，它长在胸骨点上，在锁骨的三分之一处，也是颞骨乳突的一路肌肉。

这块肌肉在四足动物身上是特别紧要，也许让头侧屈和对侧回旋，也也许同侧侧屈和对侧回旋。上前垂头和上前挪移。

产生损伤会诱发甚么样的病症？

胸锁乳突肌是一路特别奇特的肌肉，其余肌肉产生了损伤后每每产生部分的痛楚，譬喻：三角肌产生了损伤便是部分的痛楚。不过胸锁乳突肌肉它产生了损伤最大的一个展现就会诱发颈部的痛楚，会涌现抬头的痛楚、痛楚的点不在颈部的前方而是在颈部的反面。胸锁乳突肌产生了损伤还会产生头疼。还会致使耳朵听力降落，有或者耳鸣和牙疼。

产生题目咱们该怎么去办理？

仰卧，先标注出胸锁乳突肌的地方，先找到胸骨、再表明锁骨、胸骨、锁骨的前三分之一便是胸锁乳突肌，也也许让模特昂首时收紧的这块肌肉便是胸锁乳突肌。

它往上承接颞骨乳突以及枕后的筋膜，若是这快肌肉产生了病症，首先咱们须要的是给这块肌肉做一个松解。

松解的办法

在胸骨的开始处，用大拇指做一个30秒的压揉画圈，在这个地方上力度要轻不能过大。必要用最通顺的办法帮他做松解。第二个在锁骨的地方上协助前滑后滑缓缓扒开。

开始松解后，给止点做松解，颞骨乳突筋膜用30秒到1分钟的时候给扒开，许多人在松解手段中这个地域是特别痛楚的。用手牵起来缓缓的揉捏一点一点的向外，再缓缓的划过，若是一个场合有痛点，就要在这个场合更永劫间的捏揉开。也许用1-3分钟的时候把一边的肌肉给松解开。

怎么自我舒展胸锁乳突肌

若是我要舒展我右边的胸锁乳突肌我就把右手放于胸上，头向左边歪斜，下巴45的地方回旋，维持吸气：呼气时做拉伸，结尾用本人的手扶着头归来（这个行为特别紧要，否则会给颈椎有或者形成伤）

怎么加强这块肌肉？

胸笔直，头、胸、颈部在一其中立位。用手悄悄抵住太阳穴的地方，维持头的不乱，手发力。在这边对立30秒钟，尔后另一侧对立30秒钟，手放于额头，往前对立30秒钟，头放于头后方，今后对立30秒钟。尔后手顶住下巴对立30秒钟。如许会让胸锁乳突肌有一个很好的加强的成果。

（以上图文起源网络，侵删）

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