糖尿病作为一种慢性病一直在持续蔓延，在我国的发病率已高达12%。糖尿病足、视网膜病变、糖尿病肾病……据统计，糖尿病可以引发多种并发症，是目前已知并发症最多的一种疾病。

但糖尿病并不是完全不可能治愈的，其实，糖尿病在一个时间段可以实现逆转，如果把握了这个机会，就能摆脱高血糖、重返健康！

糖尿病的发展实际上可以分为三个阶段，即高危人群、糖尿病前期、糖尿病，严格意义上来说，到第三阶段才算是真正患上了糖尿病。如果能在第二阶段，也就是糖前期进行合理干预，就完全可以逆转，摆脱糖尿病。

那么什么是糖前期呢？糖前期也是一种血糖异常的状态，指空腹血糖及餐后血糖在糖尿病与正常值之间，所以也被称为糖调节受损。一般来说，它可以分为两种情况：

①空腹血糖处于6.1~7.0mmol/L之间，但餐后血糖处于正常值，该情况称为空腹血糖异常（IFG）；

②空腹血糖基本正常，但餐后2小时血糖出现异常，在7.8~11.1mmol/L之间，这叫做糖耐量受损（IGT）。

不过以上两种情况也可能同时并存。

糖前期本质上就是2型糖尿病的警告信号，警示血糖水平已经超过正常范围，但暂未达到糖尿病的确诊数值。这时虽然不会有什么明显的不适症状，但对身体危害仍然不小。

首先，较高的血糖水平会损伤神经系统。如果伤到植物神经系统，就会出现四肢发麻、手脚冰凉等表现；如果伤到颅神经，则会引起视力下降、视物模糊、眼睑下垂等症。

再者，血液中过多的糖分会转化为脂肪，糖代谢紊乱会引发出脂代谢紊乱、蛋白质代谢紊乱等问题，肥胖、高血脂、脂肪肝、高尿酸等症也可能相继出现。

而且，糖前期同样会加大心血管疾病发生的风险。血液粘稠度增加，流动减缓，从而导致动脉斑块、血管狭窄等问题。据统计，糖前期会增加冠心病、脑卒中、动脉硬化等大血管病变的风险，发病率可高达40%。

另外，人体还存在一种“代谢记忆效应”。“代谢记忆效应”指的是身体会把血糖的高低水平记忆下来，并做出相应的持久反应。现在如果不控制好血糖，那日后即便控制得再稳定，出现严重并发症的几率仍比早期发现并良好控制血糖的患者高得多。

所以，在糖前期阶段积极干预血糖水平，不仅可以阻止糖尿病的发生，还能预防多种病变及并发症。

糖尿病前期该如何干预？

1、改善饮食

主食中加点杂粮：富含纤维的糙米、燕麦、黑米、苦荞、藜麦、玉米、豆类等能减缓消化速度，延迟小肠对葡萄糖的吸收，有助减缓餐后血糖的急剧升高。

改善饮食

2、避免久坐，每天坚持运动

每天运动1小时能抵消坐着工作8小时所带来的负面影响，因此建议，对于糖尿病前期患者每周至少应进行分钟中等强度的锻炼。

避免久坐，每天坚持运动

3、调整心态

对于糖尿病，无论是置之不理还是忧心忡忡都是不可取的，其实糖尿病前期是一个可逆的阶段，只要认真面对，有乐观的心理，疾病的转归不是不可能的。

调整心态

4、医学干预

如果您对于糖尿病前期不知如何干预，最好是寻求医学的治疗，
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